Укрепление и защита психического здоровья

Укрепление и защита психического здоровья

Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно учиться и работать,  вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.

Психическое здоровье имеет важнейшее значение для нашей коллективной и индивидуальной способности в качестве разумных существ мыслить, проявлять эмоции, общаться друг с другом, получать удовольствие от жизни. Учитывая этот факт, укрепление и защита психического здоровья имеет жизненно важное значение. С этой целью в гимназии №1 имени А.Бокейханова проведена онлайн-конференция с обучающимися 8-11 классов. На встрече выступила врач-психиатр Болатбекова Т.Д. по теме «Депрессия и способы борьбы с ней» и педагог-психолог Сахиева С.В. по теме «Методы нервно-мышечной релаксации, приемы расслабления, способы снятия эмоционального напряжения и тревожности».

Толганай Дженшебековна  во время лекции обратила внимание обучающихся, что одним из наиболее распространенных видов депрессии, который переживал, наверное, каждый из нас, является уныние. В состоянии уныния человек продолжает нормально жить, действовать, однако мир вокруг него кажется очень мрачным, а каждая возникающая перед ним задача — непосильной. Он все время находится в этом состоянии и никак не может избавиться от этого чувства. Обстоятельствами, которые в настоящее время могут вызвать состояние уныния, могут быть следующими:

1) отсутствие взаимопонимания в отношениях с родителями;

2) проблемы в общении с одноклассниками, друзьями;

3) отсутствие возможностей для осуществления своих желаний;

4) отсутствие или недостаточное количество карманных денег;

5) потеря самоуважения;

6) потеря трудоспособности;

7) неудачи в учебе, других сферах жизни и т. д.

Далее Толганай Дженшебековна дала рекомендации «Как бороться с депрессией?» Самое главное - разрушить неверные стереотипы мышления.

Светлана Владимировна познакомила с  методами нервно-мышечной релаксации, приемами расслабления. Упражнения способствуют развитию умений управлять своим психофизическим состоянием. Каждому человеку необходимо уметь расслабляться, чтобы снимать накопившееся физическое и эмоциональное напряжение. Как известно, мышечное напряжение вызывает негативные эмоции беспокойства разной силы. Если эмоции достаточно сильны, они блокируют мыслительные процессы. Поэтому для поддержания эффективной умственной работоспособности в ситуации стресса, при вызываемых этой ситуацией эмоциях, нам необходимо уметь снимать мышечное напряжение. Предложены упражнения, выполнение которых способствует релаксации и тем самым преодолению напряжения в стрессовой ситуации, а самое главное укрепляют психическое здоровье.